Tętno spoczynkowe, wysiłkowe i maksymalne

Wyjaśniamy, dlaczego proste wzory typu 220 minus wiek często wprowadzają w błąd i jak naprawdę rozumieć tętno maksymalne, spoczynkowe i wysiłkowe. Pokazujemy, jak na pomiary wpływają czynniki zewnętrzne, takie jak upał, wiatr, stres czy zmęczenie oraz jak Daniels łączy tętno ze swoimi pięcioma strefami treningowymi. Mówimy, kiedy warto kierować się tętnem, a kiedy lepiej zaufać tempu oraz jak obserwacja tętna w dłuższym okresie może stać się najlepszym miernikiem postępu. To odcinek o tym, jak czytać sygnały własnego ciała i nie dać się zwieść samym cyferkom z zegarka. Inspiracja: Jack Daniels. Bieganie metodą Danielsa. Nowe wydanie. Zielonka: inne spacery, 2010r.