Tempo maratońskie. Strategia biegu w upale.
Na podstawie książki Jacka Danielsa – Daniels’ Running Formula omawiamy, czym naprawdę jest M-Pace – tempo maratońskie, które nie tylko buduje wytrzymałość, ale też uczy ekonomii ruchu, zarządzania energią i odporności na przetrenowanie. Wyjaśniamy, dlaczego Daniels uważa tempo maratońskie za dające maksymalne korzyści przy minimalnym stresie fizjologicznym. Dowiesz się, jak to tempo wpływa na adaptacje tlenowe, efektywność energetyczną i pewność utrzymania rytmu podczas zawodów. Druga część odcinka to trening w upale – jak gorąco wpływa na tętno, wydolność i ryzyko odwodnienia, oraz jak mądrze dostosować tempo, intensywność i plan, by uniknąć przegrzania. Omawiamy też, jak stopniowo aklimatyzować organizm i kiedy warto sięgnąć po bieżnię jako bezpieczne narzędzie treningowe. 🎧 AI Podcast o bieganiu – nauka, fizjologia i praktyka treningowa spotykają się na ścieżce biegowej. 🔗 Więcej: www. akademiabiegu.
