Sekret skutecznych interwałów. Jak trenować VO2max według Danielsa.
Zrozumiesz, czemu Daniels uznaje 3–5-minutowe odcinki za „złoty środek” dla poprawy VO₂max – maksymalnego poboru tlenu – i jak krótsze, aktywne przerwy pozwalają szybciej wracać na wysoki poziom pracy tlenowej. Dowiesz się, że nie chodzi o samo bieganie szybko, lecz o celową inżynierię fizjologiczną, która maksymalizuje czas spędzony w strefie VO₂max bez przeciążania organizmu. W podcaście pokazujemy, jak Daniels łączy naukę z praktyką trenerską, tłumacząc logikę stosunku praca-odpoczynek (1:1–0,75) i różnice między treningiem interwałowym a powtórzeniowym. To odcinek o tym, jak świadomie budować wytrzymałość, rozumieć reakcje swojego ciała i trenować precyzyjnie, nie przypadkowo. 🎧 AI Podcast o bieganiu – nauka, fizjologia i logika treningu w praktyce. 🔗 Więcej: www. akademiabiegu.
