Sekret skutecznych interwałów. Jak trenować VO2max według Danielsa.

Zrozumiesz, czemu Daniels uznaje 3–5-minutowe odcinki za złoty środek dla poprawy VO2 max – maksymalnego poboru tlenu – i jak krótsze, aktywne przerwy pozwalają szybciej wracać na wysoki poziom pracy tlenowej. Nie chodzi o samo bieganie szybko, lecz o celową inżynierię fizjologiczną. W podcaście pokazujemy, jak Daniels łączy naukę z praktyką: logika stosunku praca–odpoczynek (1:1–0,75) i różnice między treningiem interwałowym a powtórzeniowym. To odcinek o tym, jak świadomie budować wytrzymałość i trenować precyzyjnie, nie przypadkowo.