Jak zacząć biegać i nie zrezygnować po tygodniu. Od marszu do biegu.

Odcinek „Jak zacząć biegać i nie zrezygnować po tygodniu” to praktyczny przewodnik dla wszystkich, którzy chcą ruszyć z kanapy i naprawdę polubić bieganie. Rozkładamy na czynniki pierwsze najczęstsze błędy początkujących – zbyt duży zapał, brak planu, presję wyników – i pokazujemy, jak podejść do startu mądrze, bez frustracji i kontuzji. Dowiesz się, dlaczego kluczem do sukcesu nie jest tempo ani dystans, lecz regularność, cierpliwość i słuchanie własnego ciała. Tłumaczymy, jak działa faza adaptacji, dlaczego lepiej zacząć od marszu lub marszobiegu, a nie od sprintu, i jak zbudować zdrowy nawyk, który przyniesie satysfakcję zamiast bólu. Pokazujemy, jak rozwijać kondycję krok po kroku, w zgodzie z fizjologią i psychiką, oraz jak odnaleźć w bieganiu nie tylko sport, ale przestrzeń na spokój, refleksję i kontakt z samym sobą. 🎧 AI Podcast o bieganiu – nauka, psychologia i praktyka ruchu w przystępnej formie. 🔗 Więcej: www. akademiabiegu.