Fizjologia Biegania. Co dzieje się w Twoim ciele, kiedy pokonujesz kolejne kilometry.
Czy wiesz, że klucz do Twojej siły i wytrzymałości nie leży na ścieżce, ale... na kanapie? 🤯W tym odcinku zanurzamy się w fascynujący, mikroskopijny świat fizjologii biegania, opierając się na przełomowych ideach Jeffa Gallowaya. Odkryjemy, dlaczego wolne bieganie jest sekretnym składnikiem szybszych wyników i dlaczego dzień odpoczynku jest ważniejszy niż najcięższy trening. W tym podcaście dowiesz się:🔬 Kontrolowane Uszkodzenie: Jak ciężki trening powoduje mikrouszkodzenia mięśni, które są w rzeczywistości sygnałem do wzrostu. 🔋 Magia Superkompensacji: Co dzieje się w Twoim ciele przez 48 godzin po biegu – to wtedy mięśnie odbudowują się w ulepszonej, silniejszej wersji, z większą liczbą "fabryk energii" (mitochondriów). 🚀 Paliwo Premium vs. Diesel: Jak działa przełączanie się organizmu na spalanie tłuszczu (paliwo premium na długie dystanse) i dlaczego jest to klucz do uniknięcia słynnej maratońskiej "ściany" (na przykładzie historii Marlene). 💡 Biegaj Wolno, By Biec Szybko: Biologiczne uzasadnienie strategii Artura Lidyarda i Gallowaya, która uczy Twoje ciało metabolicznej wydajności. Przestań walczyć z ciałem i zacznij z nim współpracować. Zrozumienie tych podstaw zmieni Twój trening w świadomą strategię. Zostaw komentarz! Jakie jest Twoje największe wyzwanie w regeneracji?
