Dlaczego Piramida treningowa się wali, Witajcie w Lejku

Klasyczna piramida treningowa (najpierw baza, potem siła, potem szybkość) ma fizjologiczną dziurę - zasadę "use it or lose it": budując szybkość, tracisz bazę tlenową, a budując bazę, tracisz koordynację i rezerwę prędkości, więc każda faza wymaga odbudowy tego, co zaniedbano w poprzedniej. Steve Magness proponuje w zamian model lejka (funnel to specificity), którego korzenie sięgają włoskiej szkoły trenerskiej: na starcie sezonu trenujesz równolegle obie skrajności - czystą wytrzymałość i czystą szybkość - a w miarę zbliżania się do zawodów lejek się zacieśnia, aż obie strony spotkają się w tempie startowym. Dzięki temu układ nerwowy pozostaje "pod prądem" przez cały rok, a ciało nigdy nie przeżywa szoku typowego dla nagłej zmiany charakteru treningu.