7 zasad treningu Danielsa - jak biegać mądrze i unikać kontuzji

Sięgamy do fundamentów treningu biegowego, analizując siedem uniwersalnych zasad, które Jack Daniels przedstawił w książce Bieganie metodą Danielsa. Pokazujemy, jak działa pozytywna adaptacja na bodziec treningowy, dlaczego specyfika środków (interwały, tempo, długie wybiegania) ma znaczenie oraz czemu na prawdziwe efekty trzeba cierpliwie poczekać. Rozmawiamy o indywidualnych ograniczeniach, malejącym zwrocie z treningu na wysokim poziomie, rosnącym ryzyku kontuzji przy coraz większych obciążeniach oraz o tym, jak stosunkowo łatwo jest utrzymać raz zbudowaną formę. Zrozumienie tych zasad pozwala stać się świadomym projektantem swojego treningu, a nie tylko wykonawcą gotowych planów. Inspiracja: Jack Daniels. Bieganie metodą Danielsa. Nowe wydanie. Zielonka: inne spacery, 2010r.