VO2 max, próg mleczanowy i serce biegacza. Fizjologia Sukcesu.

Odcinek „VO₂max, próg mleczanowy i serce biegacza — fizjologia sukcesu” to naukowa, ale przystępna podróż w głąb ludzkiego organizmu inspirowana pracą Jacka Danielsa – legendarnego trenera biegowego. Wyjaśniamy trzy filary formy biegacza: VO₂max, czyli maksymalny pobór tlenu; ekonomię biegu, odpowiadającą za efektywność ruchu; oraz próg mleczanowy, który wyznacza granicę wytrzymałości. Pokazujemy, jak trening wzmacnia serce, zwiększa objętość wyrzutową, poprawia transport tlenu i jak organizm inteligentnie zarządza przepływem krwi podczas wysiłku. Dowiesz się, dlaczego samo wysokie VO₂max nie gwarantuje sukcesu, jak trening interwałowy i progowy wpływają na rozwój wydolności oraz dlaczego świadome planowanie jednostek przynosi lepsze efekty niż bieganie „na czuja”. Omawiamy też strefy intensywności wg Danielsa — od biegu spokojnego po rytmy — i ich wpływ na fizjologię biegacza. To odcinek o tym, jak zrozumieć swoje ciało i trenować mądrzej, nie mocniej. �🎧 AI Podcast o bieganiu – nauka i technologia w służbie Twojej formy. Inspiracja;Jack Daniels. Bieganie metodą Danielsa. Nowe wydanie. Zielonka: inne spacery, 2010r.