Tętno spoczynkowe, wysiłkowe i maksymalne. Czynniki wpływające na pomiar.

Dowiesz się, dlaczego wzory typu „220 – wiek” są często błędne i jak duże różnice mogą powodować w planowaniu intensywności. Tłumaczymy, czym różni się tętno maksymalne, spoczynkowe i wysiłkowe, jak wpływają na nie czynniki zewnętrzne – upał, wiatr, stres – i jak Daniels łączy je z pięcioma strefami treningowymi: E, M, T, I, R. Pokazujemy, kiedy warto kierować się tętnem, a kiedy lepiej zaufać tempu, oraz jak obserwowanie tętna w dłuższej perspektywie może stać się Twoim najlepszym miernikiem postępu. To odcinek o tym, jak czytać sygnały własnego ciała, nie dając się zwieść cyferkom z zegarka. 🎧 AI Podcast o bieganiu – nauka, technologia i fizjologia spotykają się na ścieżce treningowej. 🔗 Więcej materiałów: www. akademiabiegu.